スポーツクラブで出会った男性と一緒にトレーニングできてよかった

以前にダイエット目的で、スポーツクラブに行っていたことがありました。
その時、毎日ぐらいいっていたんですね。
ストレスも解消できるので、そのことでもいくことにしていました。

そんな時、素敵な出会いがあったのです。

その男性も毎日来ているので、自然と話をするようになりました。
一緒にトレーニングをすることもあったし、そんなことからますますスポーツクラブにいくことが楽しみでした。

そして付き合うことになったのです。
たくましい体に、やっぱり男性はこれこれと思ったことです。
筋肉もしっかりついているし、男らしいのです。

しかも女性に対して優しいので、スポーツをすることにより心身ともに育つんだなと思ったことです。

その男性とは、転勤となったのでそれから会うことも少なくなり自然消滅してしまいました。
そのクラブにいくたびに、良い思い出として思い出しています。
今も、その時の事を思い出すととても切ない、素敵な思い出となっています。

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こういった作られた出会いでは味わえないことだと思いますね~。

お腹のたるみには腰を回す、円を描くように!!

お腹のたるみ対策に私が行っているのは、腰を回す方法です。至って簡単!!でも、思っているより効果がでますよ。

この腰を回すというには、最初、マタニティーヨガで便秘予防のための運動として教えてもらいました。これに、アレンジを加えたところ、産後の醜いお腹の脂肪に、効果があったのです。

参考リンク ヨガ教室神戸で探すなら神戸ホットヨガウインド!

マタニティヨガ

  1. 足を肩幅に広げます。
  2. 準備運動として、前後、左右10回づつ動かします。
  3. 腹筋に力を入れたまま、腰を円を描くように30~50回、まわします。

これを、時計回り、反時計回りと行って、1セットです。

私はテレビを見るときに、テレビ前に仁王立ちになってやってみたり、子供を公園に行った時に、子供を遊ばせている間にやったり、『ながら運動』をしています。

外でやる時は、ちょっと怪しい感じなので、人目は多少気になりますが、まあご愛敬というところでしょうか。なので、はっきりと1日〇〇セットとか決めていませんし、毎日、気が向いたらやる感じですが、案外効果がありました。

腰を回すと、内蔵が刺激されるので、便秘にも効果がありますし、きれいに回していれば骨盤の歪みもなくなるみたいです。それにプラスして、腹筋を意識して回すことで、続けていると、縦の腹筋がわかるようになりました。

寝転んで普通に腹筋すれば、もっと早く効果がでるのかもしれませんが、そこまでストイックになれない方には、オススメだと思います。倒れるだけで腹筋とかなんとかでワンダーコア…巻くだけで腹筋でシックスパッドのような腹筋ベルトなどなど流行ってますけど、この方法もいいですよ。